EL EFECTO DE LA SOMBRA Debbie Ford Autoayuda y Desarrollo Personal -...

TU MENTE Y EL ESTRES

COMO TU MENTE TE CAUSA ESTRES INNECESARIO
Mucho del estrés emocional o mental que sentimos cada día, ha sido creado por una distorsión o una creencia negativa de la mente y lo peor es que tú te crees esa mentira mental. Algunos ejemplos de esas mentiras son:
- Creer que este momento no es perfecto.
- Esto no es lo que quiero.
- No me digan lo que tengo que hacer.
- No sé lo que quiero pero esto no es.
- Tengo que ganar todas las discusiones.
- La vida de mis amigos es perfecta, la mía no.
- Si yo tuviera………..sería más feliz.
- Nadie se preocupa por mí.

Recuerda la mente nunca está satisfecha con nada. No le sigas el juego de siempre estar persiguiendo o queriendo algo más. Tal vez tengas ya lo que necesitas para ser feliz y tu mente no te deja disfrutarlo.

12 FORMAS DE MANEJAR EL STRESS

1. EJERCICIO: Mente sana en cuerpo sano.

2. COMER SALUDABLE: Calidad no cantidad. Ese ha sido en problema de nosotros los hispanos comemos mucho, pero la calidad de lo que comemos es poca.


3. NOTAR LOS CAMBIOS EN TU CUERPO: Aprende a escuchar tu cuerpo. Tu cuerpo habla con el dolor. Si te duele algo es porque algo no esta funcionando bien en esa parte de tu cuerpo. El cuerpo es honesto, la mente es mentirosa.


4. HABLE DE SUS PROBLEMAS: Ventilando tus sentimientos pueden prevenirte una depresión o una enfermedad física, ya que las emociones reprimidas o guardadas se pueden somatizar. Es decir materializar en enfermedades físicas.


5.BUEN HUMOR: Reírte de tus errores y de tus problemas contribuyen a tu salud mental. La risa estimula todos los músculos de tu cuerpo y combate la depresión.

6.SER AGRADECIDO: Cuando te concentras en lo que tienes y NO en lo que no tienes. Tu vida cambia completamente porque te das cuenta que has sido bendecido con muchas cosas que muchas veces no aprecias.

7.NO TENGA TANTA PRISA: En los tiempos modernos, la mayoría de gente siente que debe estar corriendo todo el tiempo. Cálmate, esa sensación de apuro es una distorsión de tu mente.

8.SAQUE TIEMPO PARA USTED: Saca 10-15 minutos para estar contigo mismo en silencio, desconectado de tu celular, Internet, de la tv, radio. En el silencio es que llegas a conocer quien eres realmente.

9.VIVE SIMPLE: Los seres humanos solo necesitamos comida, ropa (poca) y un techo donde vivir. Los medios de comunicación nos hacen creer que las cosas materiales son la fuente de la felicidad. NO te creas esa mentira, te están manipulando.

10. APAGUE EL TELEVISOR: Este es le arma usada para manipular las mentes y programarnos a comprar y vivir una fantasía de novela.

11.DUERMA: si tú no duermes bien, tu sistema nervioso se afecta, lo cual altera tu estado de animo, salud mental, niveles de energía, etc.

12.TOME AGUA: El cuerpo humano esta formado básicamente por agua. El agua es vida recuérdalo.

RECUERDA QUE TOMAR ALCOHOL O USAR DROGAS PARA MANEJAR EL STRES ES UN MITO.
Las drogas y el alcohol estresan más tu cuerpo y tu mente y no te solucionan ningún problema.

LA IMPORTANCIA DE DESPROGRAMAR TU MENTE

LA IMPORTANCIA DE DESPROGRAMAR LA MENTE

La mente fue usada como referencia para crear la computadora. La computadora tiene una memoria, disco duro y diferentes carpetas donde guarda la información. También tiene programas que se le instalan y hay otros que se le desinstalan cuando no son útiles o son obsoletos. También estos los programas instalados necesitan actualizaciones para que la computadora pueda continuar funcionando en el mundo de la tecnología.

Lo mismo ocurre con tu mente. Tu estas constantemente llenándola y actualizándola con programaciones negativas o positivas. PERO CUANDO FUE LA ÚLTIMA VEZ QUE
DESINSTALASTE PROGRAMACIONES NEGATIVAS DE TU MENTE O BORRASTE DE ELLA CARPETAS DE INFORMACION QUE YA NO TIENEN VIGENCIA EN EL MUNDO ACTUAL.
Resentimientos del pasado, ideas machistas o feministas, prejuicios, odios, envidias son algunos de los programas que necesitan desinstalarte de tu computadora llamada mente.
Algunas carpetas llenas de información inútil y negativas como: los hombres no lloran, las mujeres son de la casa, etc.

En mi vida profesional, he notado que la mayoría de personas con depresión crónica y otras enfermedades mentales tienen en común: resentimientos guardados por años, opiniones de si mismo negativas y otros eventos o traumas del pasado que no superaron y que prefirieron seguir repitiéndolos en sus mentes constantemente, negándose la oportunidad de continuar adelante con sus vidas.

Todos los seres humanos hemos tenido traumas de uno u otro tipo, pero es nuestra decisión personal si queremos repetir en nuestra mente esas situaciones permanentemente, incapacitándonos nuestra capacidad de seguir viviendo la vida. También, tenemos la oportunidad de superar esos eventos negativos y seguir adelante con nuestros sueños y ese deseo de mejorar nuestras vidas de una forma saludable y satisfactoria.

No me canso de decirte: El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.

LA MENTE Y LOS CICLOS DE LA VIDA.....NO SUFRAS MAS

UNA MENTE QUE PIENSA EN POBREZA ...VUELVE A UN PAIS POBRE

Aunque este documental usa a Colombia como referencia,esta puede ser la historia de la razon por la cual tu pais es pobre.

PARA CONSEGUIR DINERO TIENES QUE CAMBIAR TU MENTE PRIMERO

OBTENEMOS LO QUE CREEMOS QUE MERECEMOS
La mayoría de personas dicen que quieren una vida financiera diferente que la que tienen. Sin embargo sostengo que realmente tenemos la relación con el dinero que deseas nuestra mente inconsciente. En términos financieros, nuestra Historia Básica representa los sentimientos y creencias mas arraigados sobre el dinero, lo que nos decimos inconscientemente acerca de lo que somos, lo que podemos tener y no tener, y lo que debemos hacer o no. El poder de la mente inconsciente es tan fuerte que así nos esforcemos para mejorar nuestra situación financiera exterior, lo cierto es que suceden muy pocos cambios en nuestro interior. En el mundo real la mente inconsciente nos detiene en términos financieros, aunque intentemos establecer a toda costa otra relación con el dinero. Tu vida financiera exterior será un espejo de tus expectativas inconscientes hasta que identifiques y examines tu Historia Básica. Solamente podrás cambiar la historia que constantemente se repite en tu cabeza cuando entiendas lo que tu mente inconsciente opina de tu papel financiero en la vida y lo que ella cree que le dará felicidad o seguridad.

TU HISTORIA BASICA:

Thich Nhat Hanh nos explica esta idea de la Historia Básica en términos ligeramente diferentes. Este monje Vietnamita y practicante del budismo Zen, dice que es como si cada uno de nosotros tuviera un sótano en la mente en el que almacenáramos cientos de películas. La mayoría de las personas repiten una y otra vez las mismas “películas” en sus mentes: cómo deben cambiar las cosas para que seamos felices, quien es culpable de nuestro dolor, y que es lo que anda mal en nuestras vidas. Lo más sorprendente es que mientras más repetimos cada película, mas tienden los actos de nuestra vida a parecerse a su argumento.

Podemos encontrar ejemplos de esto en la relación que tienen las personas con el dinero. Por ejemplo, mientras más se preocupe, sienta ansiedad y repita la escena de su infancia en la que su familia perdió la casa, mayores probabilidades tendrá esa persona de crear una vida llena de preocupaciones y ansiedades y, posiblemente, de perder su propia casa cuando sea adulta. Esta persona también podría repetir la escena del decomiso hipotecario y volverse adicta al trabajo o cuidar cada centavo para no repetir esa experiencia dolorosa. En ambos casos, la respuesta su experiencia amarga y su sensación de malestar hacen que esta persona tenga comportamientos financieros inconscientes, irracionales y desequilibrados.
Esta película-o nuestra Historia Básica- es tan poderosa que nos lleva a manifestar las circunstancias financieras exteriores con las que nuestra mente inconsciente se siente más cómoda.

“Me gusta pensar en grande. Si vas a pensar, más vale que lo hagas en grande”. Donald trump. Magnate de los bienes inmobiliarios.

Brent Kessel. Libro: La fortuna en tus manos, cambia tu vida financiera y alcanza la verdadera felicidad.

COMO NOS ALIMENTAN EL MIEDO CON LA RELIGION...Segun Osho

A un niño pequeñito se le asusta con el miedo al infierno eterno, en donde te echarán vivo a las llamas, y te quemarás pero no morirás. naturalmente, la duda no parece ser tan importante como para correr un riesgo semejante.

Y eres motivado a que si crees, si simplemente crees y tienes fe, todos los placeres, todas las alegrías de la vida serán tuyos. Cree y estás a la derecha de Dios; duda y estás del lado del diablo.

Al niño pequeño no le queda más posibilidad que aceptar toda la basura que le estás dando.

Por eso el sacerdote, el político y tus padres están interesados en hacer algo de ti antes de que puedas descubrir quién eres. Tienen miedo de que si descubres quién eres, seas un rebelde, seas peligroso para los poderes establecidos. Entonces te convertirías en un individuo viviendo por derecho propio, no una vida prestada.
Tienen tanto miedo que antes de que el niño sea capaz de preguntar, de investigar, empiezan a atiborrar su mente con todo tipo de tonterías.

Es uno de los crímenes más grandes en contra de la humanidad. No puede haber un crimen más grande que contaminar la mente de un niño inocente con ideas que van a convertirse en obstáculos en su descubrimiento de la vida.

DESCUBRE LO QUE LOS VENDEDORES SABEN DE TU MENTE..para manipularte

Los nueve motivos básicos a los que las personas responden con más facilidad


1- Apelar al instinto
2- Apelar a la emoción
3- Apelar a la razón

Lo que hace que la mayoría de las personas compren comida, ropa y un lugar donde vivir, por lo general entra en el primer grupo, aunque en menor grado podría encontrar un campo de expresión en los otros dos.

Todas las cosas hermosas que hay en el mundo y que son deseables debido a su belleza pueden venderse apelando adecuadamente al segundo atractivo: la emoción.

El amor, el matrimonio y la religión se relacionan ante todo con atractivos emocionales. Muchos bienes y servicios se venden apelando a las emociones. La educación, los libros y el teatro, la música y el arte, los seguros de vida, la publicidad, los cosméticos, los lujos, los juguetes y una gran lista de cosas, se venden apelando alas emociones.
Las inversiones, los ahorros, los aparatos mecánicos, el equipo de oficina y las obras científicas a menudo cambian de propietario apelando a la razón.

Existen nueve motivos básicos a los que las personas responden y se puede influir en ellas a través de uno o más de ellos, prácticamente en cada pensamiento y acción. Cuando el vendedor de nivel superior clasifica a sus posibles compradores, lo primero que hace es buscar el motivo más lógico con el que podría influir su mente. Los nueve motivos básicos son:

1- El motivo de la autopreservación.
2- El motivo de las ganancias financieras.
3- El motivo del amor.
4- El motivo del impulso sexual.
5- El motivo del deseo de poder y fama.
6- El motivo del miedo.
7- El motivo de la venganza.
8- El motivo de la libertad (del cuerpo y de la mente).
9- El motivo del deseo de construir y crear en el pensamiento y en el mundo material.

Estos motivos se listan en el orden apropiado de importancia y de mayor utilidad.
El vendedor de nivel superior verifica su presentación de ventas basándose en estos nueve motivos básicos para asegurarse de que incluya un atractivo utilizando tantos tipos de motivos como sea posible. SABE QUE UNA

PRESENTACION DE VENTAS ES MAS EFICAZ CUANDO SE BASA EN MAS DE UN MOTIVO.

Napoleon Hill. Libro: Herramientas de oro. Ventas-personalidad-exito.

IGNORALOS……..LOS DESEOS DE TU MENTE

Este ejercicio esta inspirado en Christina Feldman, quien escribió el libro SOUL FOOD en compañía de Jack Kornfeld, un maestro de meditación budista.
Sigue realizando tus actividades diarias y ve si puedes identificar e ignorar aunque sea un impulso de deseo. Por ejemplo, puedes pasar por una tienda y admirar unos pantalones exhibidos con elegancia en la vitrina. Tal vez hayas sentido deseos de renovar tu vestuario y creas que esos pantalones irían perfectos con tu ropa.

No te apresures a comprar aquello que deseas. Haz una pausa considerable entre el momento en que sentiste ese deseo y la ocasión en que hiciste algo para satisfacerlo. Esto podría causarte una leve sensación de tristeza o arrepentimiento. Es probable que tu voz interior objete: “Pero, pero, pero…” Cuando regreses a la oficina, quizá comiences a fantasear sobre esa compra y te imagines incluso el día que estrenarás los pantalones. Ve cómo afectan te afectan físicamente estas fantasías. Tu corazón late un poco más rápido? Sientes mas serenidad o felicidad? Simplemente nota como te sientes cuando piensas en algo que deseas. No tomes decisiones ni te juzgues a ti mismo. Que sientes al desear? Sientes mariposas en tu estomago o el corazón te palpita con fuerza? Recibes una descarga considerable de adrenalina? La energía que te produce esto circula o permanece en el mismo lugar? Aumenta o disminuye? Espera algunas horas: todavía quieres esos pantalones? Tu atención ya se ha concentrado en otra cosa? Te sientes mas realizado/ a un par de días después de haberte abstenido de comprar lo que querías, o tal vez menos?

Haz este ejercicio al menos una vez por semana: tardaras menos de un minuto en hacerlo. Hazlo sin importar de que se trate: puede ser una golosina o un CD, un regalo para alguien, revisar o modificar tus inversiones, cualquier aspecto relacionado con el dinero. Limítate a percibir este impulso del deseo y consígnalo por escrito en estos términos:
_ Un croissant de queso y espinaca del restaurante de la esquina.
- Un nuevo iphone.
- Vender mi fondo de inversión, pues el mes pasado perdí dinero de nuevo.

No tomes medidas con respecto a ninguno de estos impulsos; simplemente obsérvalos y mira cómo se trasforma tu experiencia en las próximas horas y días. Independientemente de que termines comprando o no aquello que deseabas. Inicialmente, el paso del tiempo te permitirá saber hasta que punto tus actos son inducidos por este habito de satisfacer de inmediato todos los impulsos que puedas tener.

LA MENTE DESEANTE

LA MENTE DESEANTE

La mayoría de nosotros no creemos ser codiciosos. Es probable que queramos una casa más grande en un mejor sector, pero solo porque nuestra familia es numerosa. Queremos más tiempo libre, más vacaciones más largas y un salario mejor. Es innegablemente que la mayoría de nosotros dedicamos mucho tiempo simplemente a desear. Esta fuerza es conocida en varias tradiciones budistas como la Mente Deseante.

La Mente Deseante siempre está anhelando una experiencia diferente de la que tiene en el momento actual. Bien sea que queramos dinero, amor, un lindo suéter, inversiones con ganancias mas del 20 %, o un mundo mas equitativo, la MENTE Deseante insiste en que las cosas tienen que cambiar para que seamos felices, y el dinero es uno de los aspectos en los que tiende a concentrase. La verdadera razón de ser de la Mente Deseante consiste en desarrollar estrategias y luchar por un futuro mejor: existe la premisa de que lo que tenemos aquí y ahora no es suficiente. La Mente Deseante nos saca continuamente del momento presente en su intento para hacernos felices en un futuro mejor. Y a menos que indaguemos en los mecanismos sutiles y frecuentemente ocultos de la Mente Deseante, incluyendo el hecho de saber si sus promesas de felicidad son realmente ciertas, permaneceremos como esclavos de ella y muchas veces perseguimos sus imágenes de libertad durante toda la vida.

Tendemos a decir que los verdaderos adictos al dinero son los materialistas insaciables y los que gastan en exceso. Sin embargo, Y según mi experiencia, la Mente Deseante acecha a todas las personas, desde las que ocupan los niveles inferiores de la escalera socioeconómica, hasta los maestros espirituales más sensatos y los miembros más adinerados de la sociedad.

Nuestras Mentes Deseantes nos obligan a comer con frecuencia, a comprar un auto nuevo cada dos años, a seguir la moda o dieta más reciente, a buscar el último spa o seminario de autoayuda, todo esto en detrimento de nuestro bienestar financiero. Ya se trate de mas artículos, seguridad, o incluso de ese tiempo libre que tanto anhelamos, muchos de nosotros terminamos siendo victimas de los deseos incesantes de nuestra Mente Deseante.

Brent Kessel. Libro: Adelante la fortuna esta en tus manos.

SOLO PARA LA MENTE FEMENINA

COSAS POR LAS QUE NUNCA DEBERIAS PEDIR DISCULPAS


Pedir disculpas es un acto de humildad que muestra nuestro profundo arrepentimiento por una transgresión que hemos hecho. Cuando es usada en un contexto correcto una disculpa puede hacer una gran diferencia en como te sientes con respecto a ti misma y como otros se sienten en relación a ti.
Sin embargo existen cosas por las cuales uno no tiene que pedir disculpas. En algunas situaciones usted tiene el derecho a sentir o hacer ciertas cosas sin sentirse obligada ha pedir disculpas sólo para calmar a otros.

Las siguientes son cosas por las cuales nunca debes pedir disculpas:

PENSAR EN TI PRIMERO: Nosotras como mujeres estamos acostumbradas a poner a las necesidades de otros antes que las necesidades nuestras, porque creemos que esta es la norma. Esta mala creencia esta tan arraigada en nosotras, que cuando queremos ponernos en primer lugar, nosotras realmente nos sentimos mal porque creemos que es lo peor del mundo. Si nosotras no nos cuidamos nostras mismas y nuestro bienestar, no seremos buenas para ayudarle a otros. Así que no te sientas mal cuando te elijas tú primero que los otros.

NO GUSTARTE TODOS TUS PARIENTES: Algunas cosas no podemos controlarlas y una de ellas es haber nacido en la familia que naciste. Algunas personas son de buenas en tener una familia unidad que se quieren y disfrutan estar juntos. Pero existen otras personas que desearían volver a nacer nuevamente, para tener otra familia. El hecho que tengas la misma sangre y el mismo apellido no quiere decir que te gusten tus parientes.

SER TU MISMA: Nunca te disculpes por ser tu misma y por hacer lo que tienes que hacer para tu propio bienestar. La gente te tratara te colocar en una “caja” de limitaciones. No caigas victima de eso, se auténticamente tu misma. Si la gente no puede soportar eso, el problema es de ellos.

NO PRESTANDO TU DINERO: El dinero siempre alimenta problemas, especialmente cuando uno tiene mucho. Pero prestando dinero es otro problema muy grande. Si tu no te sientes cómoda prestando tu dinero ganado con tanto esfuerzo a un irresponsable amigo o familiar no te disculpes por decir “NO”. No dejes que nadie te haga sentir mal y menos cuando de manejar tus finanzas se trate.

EXPRESANDO LO QUE PIENSAS: Expresar lo que piensas es indispensable para tu propio bienestar. Tú tienes una voz poderosa y no te deberías sentir mal cuando la uses. Expresando lo que hay en tu mente deja que otros conozcan tus opiniones y tu inteligencia. Nunca empieces con una disculpa cuando tratas de expresar tus ideas.

TUS LOGROS: Tu nunca debes disculparte por los logros que has alcanzado en la vida, los títulos, los reconocimientos o la gran carrera profesional que tienes. Tu trabajo duro y el sacrificio son la razón por la que has logrado tanto. Muchas veces tratamos de minimizar nuestros logros para hacer sentir bien a los demás. No estoy diciendo que empieces a presumir o hacer alguien sentir inferior, pero nuca te disculpes por lo que tanto te ha costado lograrlo.

QUERER ESTAR SOLA: Todos tenemos días en que no queremos ser molestados y solo queremos relajarnos solos. Está bien sentirlo y hacerlo. No pidas disculpas por ser humano y querer que te dejen sola algunas veces.

Fuente: Things you should never apologize for. (article written by: Rashana A. Hooks and posted on August 20,2011 at www.madamenoire.com

IGNORA TU CRITICO INTERIOR

Sientes como si a veces hubiese otra persona en tu interior, alguien que suele hacer comentarios negativos sobre ti y tu comportamiento? Es lo más probable, porque somos pocos los que abandonamos la infancia sin desarrollar el crítico interior.

Este crítico interior es despiadado. Te propina insultos, como estúpido, gordo, idiota y demás. Critica todo lo que haces, e incluso te dice que no eres un ser humano decente.

El crítico interior carece de existencia real, claro está. No es más que una colección de comentarios y juicios de valor poco amables realizados acerca de nosotros por parte de figuras que encarnaron la autoridad durante nuestra infancia. Los cometarios que mas nos hirieron pasaron a formar parte de nuestro monologo interior y ahora lo repetimos tanto como lo hicieron las figuras que representaban autoridad. Estos son algunos datos importantes acerca del crítico interior:

- Lo exagera todo enormemente. Consigue que nuestros mínimos errores parezcan la mayor de las catástrofes

- Nunca está satisfecho. Por muy bien que hagamos una tarea concreta, el critico siempre hallara algo de que quejarse.

- Nunca elogia lo que hacemos bien. Si no puede decir nada malo, prefiere callarse.

- No está de nuestra parte. A veces intenta apartarnos del menor riesgo, recordándonos que ya fracasamos antes.

La manera mas efectiva y permanente de silenciarlo es tomando nota de sus criticas.

A continuación puedes empezar a buscar en tu memoria hasta descubrir quien te dijo eso de pequeño. Si lo haces, harás algunos descubrimientos interesantes.

IDEA PARA RECORDAR: Rechazo todo monologo interior negativo.

Jerry Minchinton. Libro: 50 cosas que puedes hacer para mejorar tu vida.

EL HAMBRE EMOCIONAL ES CREADA EN TU MENTE

HAMBRE EMOCIONAL

- Es de repente
- Es por una comida especifica
- Es sentida “arriba del cuello”, es decir que sientes ganas de comer algo en tu boca y en tu MENTE.
- Es urgente.
- Esta relacionada con una emoción que te afecta el estado de animo.
- Esta envuelta con comer automáticamente y sin ser consciente del acto de comer.
- No se da cuenta de la sensación de llenura ni para en respuesta a esta.
- Existe un sentimiento de culpa por comer.

Si usted esta comiendo por hambre emocional considere lo siguiente:

- Trate y piense una forma de liberar estrés y ansiedad que comer. Algunas veces caminar ayuda, escribir en tu diario, algunas veces ejercicios de respiración profunda ayuda.

- Recuérdese a usted mismo que usted comió hace una hora, que probablemente usted no esta realmente hambriento pero quiere comer por otras razones. Trate de hacer una lista de esas razones.

- Si usted esta comiendo porque esta aburrido, trate de pensar una forma de distraerse. Algunas veces ayuda salir afuera de la casa y lejos de la tentación.

- Mantenga escrito en un diario la relación de tu estado de ánimo y la comida. esto te ayudará a empezar a hacer conexiones entre lo que tu comes y tu estado de ánimo. Cuando tú conoces más acerca de tus hábitos, puedes aprender a cambiar tus hábitos malos más fácilmente.

Fuente: Virtue, Doreen. Constant Craving A-Z (Carlsbad, CA: Hay house, 1999)

ONCE ESQUEMAS MENTALES QUE AFECTAN TU VIDA

En un libro muy popular llamado Reinventando tu vida , el sicólogo Jeff Young y Janet Klosko describirón once esquemas (que llamaron “trampas de la vida”) y como cambiarlos . Estos son los esquemas:

ABANDONO: Es sentirse uno en constante amenaza de que la gente que te ama te van a abandonar al final, dejándote solo y aislado. Gente con este esquema se apega fuertemente a otros, irónicamente, esto causa que la gente se sienta asfixiada y eventualmente se van retirando. De esta forma, el esquema crea el resultado temido.

DESCONFIANZA Y ABUSO: Esta es la expectativa enfermiza que otros te van a herir o abusar. Para protegerte tú tratas a los otros con desconfianza. Esto se puede manifestarse en pocas o ninguna relación, relaciones superficiales. Tú realmente no te abres a otros. Usualmente gente con este esquema escogerán gente en su vida abusiva y que los defraudan para que se cumplan sus temores.

DEPENDENCIA: Estando inseguro de su propia valía cuando era niño, usted necesita constante apoyo de gente que usted cree que son mas competentes que usted, como otros no entienden completamente lo que usted necesita, usualmente terminan defraudándolo creando un resentimiento suyo hacia las personas que usted depende.

VULNERABILIDAD: Usted nunca se siente a salvo. Desastre en cualquier forma esta que sucede, sea legal, medico, financiero o en cualquier otra forma. Desde que era un niño usted fue ensenado a creer que el mundo es un lugar muy peligroso. Sus padres tal vez se preocuparon demasiado por su seguridad.

DEPRIVACION EMOCIONAL: Usted siente que otros nunca van a suplir su necesidad de amor y comprensión. Usted puede ser atraída por gente fría y egoísta. De esta forma creando sentimientos incesantes de reprivación en usted, o usted causando esto a otros, causando que otros sean así con usted. Usted alterna entre estando enojado con otros y estar sintiéndose herida y sola.

EXCLUSION SOCIAL: Usted siente que usted no se adapta bien con otros. Si usted tiene este esquema, usted probablemente nunca se sintió parte de un grupo de amigos cuando usted estaba creciendo. Talvez pensó que había algo en usted que lo prevenía de ser aceptado por otros.

DEFECTUOSO: Usted siente que existe “algo equivocado” en lo profundo de usted mismo, que si la gente te llegara a conocer bien te rechazarían. Por consiguiente, si otros vieran en ti algún valor, tu podrías pensar que hay Algo mal con ellos por pensar que una persona como tu tuviera algún valor.

FRACASO: Usted se ve como alguien que no ha triunfado como lo han hecho tus amigos. Tú mantienes este esquema exagerando tus fracasos y minimizando tus triunfos, lo cual mantiene tu esquema marchando.

SUBYUGACION: Este es un pensamiento de que tus propias necesidades y deseos son menos importantes que los de otras personas. Esto puede ser causado por la culpa (un pensamiento de que tu herirás a otros si tu expresas tus necesidades) o puede ser causado por miedo (tu sientes que puedes ser castigado por expresar tus necesidades), tu dejas que otros te controlen.

PERFECIONISMO: Si usted tiene este esquema, usted continuamente pone logros por encima de felicidad. Usted nunca siente que lo que ha logrado en la vida es demasiado bueno.

TENER DERECHO: Personas con este esquema se sienten especiales. Ellos se sienten que ellos deberían tenerlo todo y tenerlo ya mismo. Las reglas no aplican para ellos.

Cuando tu te das cuenta de los esquemas que están rigiendo tu vida mental y que te están afectando la oportunidad de vivir una vida mas plena y libre de ellos. Empiezas a cambiar tu vida para bien.

NO SEAS ESCLAVO DE UNO O VARIOS ESQUEMAS….LIBERATE.

PERO SOY UN PERDEDOR. (Otra mentira de nuestra mente)

“Si usted piensa que puede o piensa que no puede, usted esta correcto” Henry Ford.

Un gran número de nosotros tiene una actitud derrotista. Usualmente la causa es que nos hemos hecho sentir mal a si mismos tantas veces y por tanto tiempo que creemos que es normal y natural para nosotros sentirnos mal. Nosotros no podemos ganar porque somos el proverbial “nacido perdedor”.

Una vez nosotros definimos nuestro problema como ser perdedores, como posiblemente podemos ganar?. Nosotros hemos eliminado la posibilidad de triunfar. Pero habiendo “perdido” en el pasado no es el problema. El problema es como vemos nuestras “perdidas”.Un optimista diría que no hemos ganado todavía.

Tal vez el ejemplo mas universalmente aclamado de este principio es el ejemplo de Thomas Edison. Aunque Edison ha sido pensado como un inventor, no siempre disfruto de la aclamación y el respecto que se le tiene ahora. Cuando Napoleon Hill entrevisto a Edison por primera vez, El dijo: Señor Edison, que tiene usted que decir acerca de la verdad que usted fallo miles de veces en su intento de crear la bombilla de luz?
Edison respondió: “perdóneme. Yo nunca he fallado ni siquiera una vez. He tenido miles de experimentos de aprendizaje que no funcionaron. Yo tuve que pasar por muchas experiencias de aprendizaje para encontrar una forma que funcionara”. Todos nosotros tenemos miles de experiencias de aprendizaje; como aprendiendo a caminar, tratamos de seguir haciéndolo porque vimos otros que lo lograron.

No es que seamos dos veces, tres veces, o cuarenta veces perdedores. Para la mayoría de nosotros, es que no hemos tenido las suficientes experiencias de aprendizaje para hacerlo correcto todavía.
Para muchos de nosotros, si una experiencia no resulta positiva, concluimos que somos perdedores y nos rendimos y paramos de seguir tratándolo. “yo no lo puedo hacer”, es la conclusión mas común.
Es esto valido? Decir que no podemos triunfar porque hemos fallado una, dos o más veces en el pasado es nada más que una expresión de miedo que fallaremos nuevamente. Mientras tengamos este miedo, este será un obstáculo en el camino que estará en contra de nosotros.

Es tiempo que no nos juzguemos mal, ni a nosotros mismos ni a otros. Mejor, motivarnos a nosotros mismos y a los otros.
Jack Canfield and Mark Victor Hansen. Libro: Dare to win

SIETE MANERAS DE MEJORAR TU AUTODISCIPLINA

SIETE MANERAS DE MEJORAR TU AUTODISCIPLINA

1- CREE QUE PUEDES TENER ÉXITO Y EMPIEZA EXACTAMENTE HACIENDO ESO.
Primero, y antes que todo, debes tener una fe completa en tus habilidades y el coraje para emprender de inmediato la acción.

2- APRENDE A ESQUIVAR LOS GOLPES.
No te rindas ante las presiones. No sudes ni te acongojes por los asuntos pequeños. Si te encargas de las cosas grandes, las cosas pequeñas se resolverán por sí mismas.

3-DEDICATE CON ESMERO AL LOGRO DE TUS METAS
Si únicamente te dedicas a seguir tus planes y a realizar tus metas, pronto olvidarás las razones por las que éstas no se pueden lograr.

4-SIEMPRE DEBES ESTAR CONSCIENTE DE LOS FACTORES POSITIVOS DE ESPERANZA
No te involucres en una rutina. La esperanza es vida y la vida es esperanza.

5- TEN CONFIANZA COMPLETA EN TU HABILIDAD PARA ENCONTRAR UNA SOLUCION A CUALQUIER SITUACION O CIRCUNSTANCIA.

6-MANTENTE AVANZANDO Y PROGRESANDO.
Emociónate con tus logros diarios.

7- SE UN INICIADOR.
Actúa ahora.

Herbert Harris. Libro: LAS DOCE LEYES UNIVERSALES DEL EXITO

EL FANTASMA DEL DEBERIA......sacalo de tu mente

Toda educación-en la familia, en la sociedad, en la escuela, en la universidad-crea tensión en ti. La tensión fundamental es que no estás haciendo lo que “deberías” hacer.

Así continua durante toda la vida; te angustia como una pesadilla, te persigue. Nunca te dejará descansar, nunca te permitirá relajarte. Si lo haces te dirá: “Que estás haciendo? No debes relajarte; deberías estar haciendo algo”. Si estás haciendo algo te dirá: “Que estás haciendo? Necesitas descansar, te hace falta, de lo contrario te volverás loco; ya casi lo estás”.

Si haces algo bueno te dirá: “Eres idiota. Hacer el bien no es rentable, la gente te engañará”. Si haces algo malo te dirá: “Que estás haciendo? Con este comportamiento vas a ir al infierno, tendrás que pagar tus actos”. Nunca te dejara descansar; hagas lo que hagas, te estará condenando.
Te han implantado un censurador. Esta es la mayor calamidad que le ha ocurrido a la humanidad. Hasta que no nos libremos del censurador que hay en nuestro interior no podremos ser realmente humanos, no podremos ser realmente felices y no podremos participar en la fiesta que supone la existencia.

Nadie excepto tú puede anularlo. No es sólo un problema tuyo, es algo que concierne a casi todos los seres humanos. Sea cual sea el país en que hayas nacido, sea la que sea la religión a la que pertenezcas, es lo mismo: católica, comunista, hindú, mahometana, jaimista, budista; da igual a la clase de ideología a la que pertenezcas, la esencia es la misma. Lo sustancial es crear una división dentro de ti, para que así una parte condene a la otra parte. Si haces caso a la primera parte, entonces la segunda empezara a condenarte. Te mantienes en un conflicto interior, una guerra civil. Tal guerra debe ser abandonada, de lo contario desaprovecharas toda la belleza, toda la ventura de la vida. Nunca serás capaz de reír a plena satisfacción, nunca serás capaz de mar, nunca serás capaz de sentir plenitud en nada. Es solo en esa plenitud en donde uno florece, donde surge la primavera, cuando tu vida comienza a tener color , música y poesía.

OSHO. Libro: El equilibrio entre la mente y el cuerpo.

LIBERATE DE LA ILUSION MENTAL

Hasta cuándo vamos a seguir viviendo en una ilusión y teniendo nuestras prioridades en la vida invertidas. Cuando vamos a dejar de vivir de las apariencias y empezaremos a vivir una vida más tranquila y más relajada donde podamos ser nosotros mismos y no estar pendientes de estar a la par o por encima de los demás.

Es muy común en el ser humano tratar de vivir y aparentar que estamos por encima de los demás en todas las áreas de la vida y eso es gracias a nuestra vanidad creada por nuestro ego. Esto nos lleva a vivir una vida muy estresada y hasta infeliz. Porque tratamos de llevar una vida doble, una vida real donde la situación financiera, familiar, física, espiritual y emocional no miente y una vida que mostramos a la sociedad donde tratamos de mostrar a los demás que financieramente, familiar, física y emocionalmente estamos bien.

Cuando nos desprogramaremos de vivir en “MUNDO DE APARIENCIAS” donde el vestir bien, lucir bien y poseer cosas materiales nos hacen creer que representan nuestro valor como personas.

Lo más triste es que continuamos programando a nuestros hijos a seguir ese tipo de comportamientos. Muchas veces nuestros hijos se deprimen porque sus compañeros tienen mejores marcas de tenis o vestuario. Nuestras hijas se deprimen y se vuelven anoréxicas ya que se les programó que la apariencia física es lo principal y más valioso en la vida del ser humano.

Es hora de des-programarnos y enseñar a nosotros mismos y a nuestros seres queridos que valemos más cuando somos “naturales” y “reales”. Seamos nosotros mismos y amémonos por ser nosotros mismos. Vamos a aprender a ser auténticos sin preocuparnos del que dirán, sin tener que tener ese estrés de mostrar esa ilusión que la sociedad y nuestra mente quieren creer.

TU VALES POR LO QUE ERES, NO POR LO QUE QUIERES “REFLEJAR” A LOS DEMAS.

EL ÉXITO DEBE EXISTIR PRIMERO EN LA MENTE

El éxito comienza en tu propia mente. Debes tener en tu mente, de manera constante, un concepto y una visión de lo que significa para ti el éxito.

“Te conviertes en lo que piensas la mayoría del tiempo” (Earl Nightingale)

ALEJATE DE LA MULTITUD QUE YACE EN EL FONDO

Uno de los más difíciles pasos a los que te enfrentarás en tu jornada hacia el éxito, será alejarte de la multitud que yace en el fondo de la vida. Existen muchas personas mediocres, sin éxito, que han fracasado en reconocer y actuar con su verdadero potencial. Si te asocias con ellos de manera constante, tu camino hacia el éxito tendrá una corta vida. Deberás despejar el área y hacer espacio para nuevas relaciones que complementen y apoyen tus esfuerzos hacia el éxito.

Una vez que te hayas alejado de la multitud mediocre, acepta el estado temporal de soledad y prepárate para tu éxito.

DESEA CAMBIAR TU VIDA POR COMPLETO

Debes estar dispuesto a cambiar completamente tu vida. Haz que tu vida sea congruente, consistente y armónica con el éxito que deseas. Existe algo en tu manera de pensar o sentir que frustrara tus esfuerzos hacia el éxito? Si es así, soluciónalo de inmediato. Haz lo que sea necesario, durante el tiempo que sea necesario, para convertirte en la persona que debes ser para lograr tus metas y realizar tu visión del éxito.

CADA DIA, DE TODAS FORMAS, ME ESTOY VOLVIENDO CADA MEJOR.

SI PUEDES PENSARLO, PUEDES HACERLO.
SI PUEDES VISUALIZARLO, PUEDES CONVERTIRTE EN ELLO.
Herbert Harris. Las doce leyes universales del éxito.

EL PODER DEL PENSAMIENTO

El poder del pensamiento, como dice Emerson, es un poder espiritual. Es el más grande de los poderes que el hombre tiene a su disposición. El mundo actual en su estado presente es, simplemente, el resultado del pensamiento colectivo de la humanidad; cada país en su estado actual, ya sea de paz y prosperidad, o miseria, crimen y anarquía, es el simple resultado de su pensamiento como país; y cada individuo es como es, y su vida es lo que es, y las circunstancias que lo rodean son como son, simplemente, como resultado de sus pensamientos. En lo que el hombre piensa se convierte; lo que un hombre piensa se vuelve un manantial de fuerza que alimenta todas las acciones; aquello que el hombre piensa determina el tipo de amigos y compañeros que lo rodearán; lo que el hombre piensa decide si será feliz o desgraciado, tendrá éxito o fracaso, será afortunado o desafortunado, tendrá prosperidad o será apresado por la pobreza, será odiado o amado; lo que el hombre piensa puede hacerle vencer al destino o favorecer su fatalidad, puede hacerlo marchar a la par de su glorioso destino, o convertirlo en un proscripto y vagabundo sin rumbo por los desiertos lugares del mundo. Realmente, no hay límite para el poder del pensamiento, porque es un poder espiritual de gran potencial. Es el poder que distingue al hombre del bruto; es el poder por el cual nosotros podemos ascender hacia Dios; es el poder que puede tornar en victoria el fracaso en la batalla de la vida; es el poder que puede tornar en victoria el fracaso en la batalla de la vida; es el poder que puede hacer el logro de la realización más elevada; es el poder con el cual pueden ser vencidas todas las dificultades, trascendidas las desventajas de nacimiento y hereditarias, embellecida la vida, e inspirada y saturada de la energía del poder que Dios nos da.

Henry Thomas Hamblin. Libro: el poder del pensamiento.

LIBERA TU MENTE

Mucha gente cree que existen barreras que limitan su capacidad para alcanzar el éxito o su máximo potencial. Es necesario eliminar estas barreras para poder pensar de forma diferente y más clara.

Las limitaciones preconcebidas nos impiden alcanzar el éxito. Se trata de creencias que tenemos sobre nosotros mismos, sobre los demás y nuestra situación que limitan nuestro pensamiento y por tanto inhiben nuestro rendimiento.

Libera tu mente para pensar

Piensa en algo que te esté preocupando e intenta comprender qué te evita resolverlo. Ahora, formula la pregunta incisiva que romperá y te permitirá pensar libremente. Para lograrlo, utiliza primero las palabras “ si supieras que…! Y después convierte la barrera en algo positivo y ponla en presente. Por ejemplo, “ si supieras que puedes crear la relación perfecta con tu pareja, qué cambiarias en tu forma de comportarte?”. Hazte el mismo tipo de pregunta respecto a alguien a quien estés intentando ayudar en casa o en el trabajo.

“en este mundo hay bellezas indiscutibles y la mente humana es, sin duda, una de ellas. Las preguntas incisivas para liberar son otra”. Nancy Kline, preparadora para el desarrollo personal.

La utilización de una pregunta incisiva puede constituir una herramienta muy potente para ayudarte a ti mismo o a los demás a afrontar nuevos retos y eliminar los problemas que creéis que os impiden avanzar.

Penny Ferguson. Libro: Toma el control de tu vida

CONFIA SIEMPRE EN UN ESTADO MENTAL DICHOSO

Deja que esto se convierta en una de las leyes fundamentales de tu vida. Incluso si te tropiezas con lo negativo, encuentra algo positivo en ello. Siempre serás capaz de encontrar algo. Y el día en que aprendas el arte de encontrar lo positivo en lo negativo danzaras de alegría.
Inténtalo, prueba esta nueva forma de ver la vida. Piensa en términos optimistas, no seas pesimista. El pesimista crea el infierno a su alrededor y vive en él. Vives en el mundo que creas.

Recuerda, no hay solamente un mundo. En el mundo hay tantos mundos como mentes. Yo vivo en mi mundo. Tú vives en tu mundo. Los mundos no sólo son diferentes, sino que no coinciden ni tan siquiera parcialmente. Son absolutamente diferentes, existen en planos diferentes.

Por ejemplo, alguien te insulta, está tan claro que te han insultado, y ahora, cómo vas a practicar un estado mental dichoso? Si se puede practicar. Insulta a un buda y lo sabrás.

A buda lo insultaron en una ocasión. Buda escucho muy en silencio y después dijo:

-Si habéis terminado, puedo marcharme?

Un hombre entre la multitud dijo:
- No nos has oído? Te hemos estado insultando, injuriando.
Buda se rió. Dijo:

- Habéis venido un poco tarde, Teníais que haber venido diez años antes. Entonces o estaba en el mismo estado mental que estáis vosotros. Entonces os hubiera contestado, y os hubiera contestado bien. Pero ahora esto es para mí una oportunidad de ser compasivo, de ser meditativo. Os estoy agradecido por concederme esta oportunidad. Esto es una prueba. Una prueba para ver si tengo oculto algo negativo en algún lugar de mi mente inconsciente. Y, queridos amigos, me alegra poder deciros que ni tan siquiera una sombra de lo negativo ha pasado por mi mente. He seguido siendo absolutamente dichoso; no me habéis afectado en absoluto. Me alegro tremendamente de que me hayáis brindado esta extraordinaria oportunidad. Muy poca gente es tan complaciente como vosotros.

A si es como uno debería usar las oportunidades negativas para el crecimiento interno.

Osho, Libro: El libro de la sabiduría.

SANA TU MENTE

Hoy, les voy a presentar a otra gran autora Louise L. Hay y sus ideas acerca de la mente y las creencias erróneas. Estas ideas fueron tomadas de su libro: Usted puede sanar su vida.

La vida es realmente muy simple: Recibimos lo que hemos dado.
Lo que pensamos de nosotros mismos llega a ser verdad para nosotros. Creo que todos, y me incluyo, somos responsables en un ciento por ciento de todo los que nos sucede en la vida, lo mejor y lo peor. Cada cosa que pensamos está creando nuestro futuro. Cada uno de nosotros crea sus experiencias con lo que piensa y lo que siente. Las cosas que pensamos y las palabras que decimos crean nuestras experiencias.

Nosotros creamos las situaciones, y después renunciamos a nuestro poder, culpando a otra persona de nuestra frustración. Nadie, ni ningún lugar ni cosa, tiene poder alguno sobre nosotros, porque en nuestra mente los únicos que pensamos somos “nosotros”, los que creamos nuestras experiencias, nuestra realidad y todo lo que hay en ella. Cuando creamos paz, armonía y equilibrio en nuestra mente, los encontramos en nuestra vida.

En cuál de estos dos enunciados se reconoce usted?

"todos están contra mí".
"la gente es siempre amable".

Cada una de estas creencias creará experiencias muy diferentes. Lo que creemos de nosotros mismos y de la vida llega a ser nuestra verdad.

El poder universal jamás nos juzga ni nos critica.

Se limita a aceptarnos por lo que valemos, y a reflejar nuestras creencias en nuestra vida. Si quiero creer que la vida es solitaria y que nadie me ama, entonces eso será lo que encuentre en mi mundo.
Sin embargo, si estoy dispuesta a renunciar a esa creencia y a decirme que el amor está en todas partes, y que soy capaz de amar y digna de amor, y me adhiero a esa nueva afirmación y la repito frecuentemente, esa llegará a ser mi verdad. En mi vida aparecerán personas capaces de amar, las que ya forman parte de ella me demostrarán más amor, y yo descubriré lo fácil que me resulta expresar mi amor a los demás.

La mayoría de nosotros tenemos ideas absurdas de quienes somos, y muchas veces reglas rígidas sobre cómo se ha de vivir la vida.

No digo esto para condenarlos, ya que todos nosotros estamos haciendo lo mejor que podemos hacer en este momento. Si supiéramos más, si tuviéramos más entendimiento y fuéramos más conscientes, haríamos las cosas de otra manera. Les ruego que no se menosprecien por estar donde están. El hecho mismo de estar leyendo es tas líneas significa que están preparados para introducir en su vida un cambio positivo. Reconózcanse el mérito.

SE UNA FLOR DE LOTO ESPIRITUAL

La flor de loto es siempre mencionada en libros espirituales como el ejemplo a seguir. La flor de loto a pesar que vive en el pantano y alrededor de condiciones hostiles es capaz de mostrar su máxima belleza.

El ser humano también tiene esa capacidad de mostrar toda su belleza interior a pesar de nacer, crecer y vivir en situaciones desfavorables como la pobreza, la violencia familiar y social.

Trata de crecer espiritualmente cada día, alimenta tu espíritu y trata de alimentarlo leyendo algo espiritual, haciéndole el bien al otro, no creando chismes del prójimo y deseándole a todas las creaturas del universo el bien.

No importa tus creencias religiosas. Al final del día todos los seres “iluminados”, “maestros”, “guías espirituales” o como los quieras llamar podrían resumir sus enseñanzas en lo siguiente:

-El reino de Dios o la felicidad está dentro de ti.
- Amate primero y podrás amar al otro.

-La mente no puede ser espiritual. Porque la mente es racional y no puede entender la fe, milagros y otras experiencias espirituales. Un ejemplo de la mente racional: santo Tomas cuando dijo: “ver para creer”. Muchas cosas no pueden ser descritas o entendidas por la mente racional o científica.

- Haz el bien y no esperes nada a cambio: “que tu mano derecha no sepa lo que hace tu mano izquierda”, si tú haces un favor y esperas algo a cambio, ese favor pierde todo su valor. Si tú eres religioso porque quieres ganarte el boleto al cielo o a nirvana, tu espiritualidad pierde todo su valor.

- Cuida tus palabras, nada es más peligroso que una palabra mal dicha o una calumnia. Cuanta gente han sido afectadas o asesinadas por un rumor, un chisme o una falsa acusación. CUIDA TU LENGUA.

Finalmente, la espiritualidad es algo muy personal y privado. No tienes que alardear de tu espiritualidad y de lo buen ser humano que eres.

La gente sabe en qué nivel espiritual estas observando tus palabras, emociones y comportamientos.

SE UNA FLOR DE LOTO ..EN MEDIO DE LA CAOTICA EXISTENCIA.

EL PELIGRO DE VIVIR EN "PILOTO AUTOMATICO"

Cuando el ser humano deje de creerse todas esas películas de “terror” que la mente les crea y que siempre son películas creadas en el contexto del pasado o del futuro.
El ser humano finalmente se dará cuenta que la vida es más sencilla y des- complicada que lo que la mente nos hace creer.
“NO CREAS TODO LO QUE TU MENTE TE DICE”.

Lo más peligroso que puede existir es un ser humano viviendo en “piloto automático”. Piloto automático es cuando una persona hace las cosas y ni cuenta se da que las está haciendo, como por ejemplo: caminar y no darse cuenta ni por dónde camina, ni lo que ve, ni lo que siente, ni lo que huele alrededor.

Otro ejemplo es: cuando estamos trabajando y no estamos concentrados en lo que hacemos porque nuestra mente está en la “luna” y nuestro cuerpo en la tierra.

Cuando comemos o preparamos la comida es otro ejemplo de cómo funcionamos en “piloto automático”. Preparamos la comida y ni cuenta nos damos de cuando cortamos las legumbres, el olor de ellas, la forma de ellas, y el sabor de ella, ni el ruido de las ollas en la estufa. Y cuando comemos ni cuenta nos damos de la textura de la comida, el sabor y olor de ella, ni los movimientos de nuestra boca masticándola, ni como nuestro cuerpo reacciona al digerirla. Porque? Porque estamos pensando en el pasado o en el futuro. Eso es vivir en “piloto automático” y lo peor de todo es que mucha gente muere diariamente y la mayoría nunca se dieron cuenta que no vivieron la vida, ni cuenta se dieron que la mente vivió la vida por ellos, teniéndolos eslavizados con pensamientos del pasado y el futuro todo el tiempo.

El ser humano solo vive la vida cuando vive en el ahora, cuando es consciente de lo que pasa a su alrededor todo el tiempo y usa sus sentidos (olfato, tacto, oído, gusto y visión) para que lo mantengan en el ahora.

Pero recordemos como puede ser de peligrosa una persona viviendo en “piloto automático”. Una persona en piloto automático puede causar accidentes de trabajo, automovilísticos, causar lesiones personales o lesionar a otros. Personas trabajando en el campo de la salud pueden matar pacientes o hacer errores médicos irreparables.
Un trabajador en piloto automático puede perder rendimiento, causar accidentes laborales y causar gastos enormes a sus empleadores.

Cuando estés en la calle, cuídate de peatones, conductores y de todas las personas que viven en piloto automático.

Si tú quieres vivir EN EL AHORA, solo haz lo siguiente: cuando tu mente te esté presentando pensamientos del presente y del pasado, regresa al ahora usando tus sentidos, empieza a oler, mirar, oír lo que existe a tu alrededor y siente como esta tu respiración y eso te traerá de nuevo al presente.

Y así poco a poco vivirás más en el ahora y veras como tu creatividad, concentración, energía y productividad mejorará. Y sin mencionar como vas a ver la vida más clara y menos complicada. VIVE EN EL AHORA DESDE AHORA.

OBSERVA TU MENTE RUIDOSA..SIN REACIONAR, SOLO OBSERVALA

Hoy continúo presentándoles otro autor que nos enseña otra técnica para calmar la mente ruidosa y así poder ver nuestras vidas y problemas de una forma diferente y menos dramática. Este autor es John-Roger uno de los que ha ocupado el primer lugar en la lista de “best - sellers” del New York Times.

No hagas nada:

Con frecuencia, cuando comienzas a reclamar tu territorio interior, tu mente comienza a dispararse en todas las direcciones, se llena de pensamientos, recuerdos, ideas (buenas y malas, serias y triviales), y tú te preguntas que puedes hacer en medio de toda esta conmoción. La respuesta es simplemente obsérvalo. Haz esto mismo con lo que te molesta. Cuando se te presente algo que te perturbe o moleste, solo apártate y di: “Aquí viene la perturbación. Qué interesante”. No lo tiñas de emoción ni fantasees acerca del tema.

Como guerrero espiritual te darás cuenta que no existe un motivo contundente para esas emociones y fantasías. En lugar de darle rienda suelta al pasado, y de paso transformarte en su esclavo, confronta la perturbación y la culpa del pasado por medio de la observación, y ponles fin en ese mismo momento. La mayoría de la gente piensa que cuando tienen esos pensamientos, deben hacer algo al respecto, que deben explicarlos, justificarlos o sentir culpa. Pero no hay nada que tengas que hacer excepto observarlos.

Déjame contarte un cuento.
Cierta vez una pequeña le dijo a su padre:

-Papá, hay una araña enorme en la pared de mi dormitorio.

- De verdad?, Le contestó el padre:

- Bueno, dijo ella, en realidad no sé si está en la pared o en mi imaginación.

-Entonces, le dijo, el padre, regresa a tu dormitorio, métete en la cama y obsérvala. Ella así lo hizo, hasta que finalmente se quedo dormida. Y la araña desapareció. La situación se revolvió sola.

Esto es lo que sucede con la mayoría de las cosas en nuestro interior. Mucha gente piensa que deben saltar de la cama, agarrar un zapato y matar la araña, cuando verdaderamente lo único que tienen que hacer es observarla, dejar que desaparezca. En otras palabras, déjala ir.
Es tan fácil torturarnos enfocándonos en nuestra negatividad, nuestros juicios, nuestra culpa y nuestra perturbación. Así que cuando aparezcan esos sentimientos, obsérvalos. Cuando tu mano se mueve frente a tu cara, obsérvala. Cuando una mosca anda revoleteando a tu alrededor, obsérvala. En cambio, muchos gritan: ‘hay, Dios mío! ¡Ahí viene una mosca, y seguramente me va a contagiar una enfermedad! Y salen corriendo.

John –Roger. Libro: El guerrero espiritual el arte de vivir con espiritualidad.