LA MENTE Y LA SANACION

Que es la visualización mental?
Expresado en términos breves, es el pensamiento de la mente en imágenes.

El uso médico de la visualización se ha dado en muchas culturas del mundo durante siglos (Tíbet, India, África, entre los esquimales e indios americanos). La visualización fue una técnica médica esencial para trastornos físicos, hasta aproximadamente el año 1650, cuando la ciencia natural y el pensamiento médico moderno empezaron a prevalecer.
La medicina visualizadora enfatiza en gran medida que la persona contribuye a curarse a sí misma, que se erige en su propio curador en tanto sea posible. La práctica de la visualización mental está encaminada a ayudarle a descubrir y utilizar sus propios recursos inherentes, a facilitarle las herramientas con las qué podrá contribuir a su curación y a potenciar lo que haga bajo las instrucciones de su médico.

EJERCICIO DE VISUALIZACION MENTAL PARA LA ANSIEDAD.
Concentre su atención inmediatamente a su respiración. La respiración siempre está alterada cuando nos sentimos ansiosos. Una respiración controlada propicia el control de la ansiedad. Empiece a realizar exhalaciones largas y pausadas por la boca, y tome inhalaciones normales-no exageradas-por la nariz. Siga haciendo esto hasta que se sienta tranquilo. NO efectué inhalaciones largas y profundas, por cuanto aumentarán la ansiedad y podrían provocarle mareo.

VISUALIZACION: TORMENTA EN EL DESIERTO

Cierre los ojos y exhale tres veces. Imagínese a si mismo entrando en un desierto con una mochila a la espalda. Mientras camina, observa una oscuridad cerniéndose sobre su cabeza. Usted sabe que esto significa que una tormenta de ansiedad se dirige a su encuentro. A medida que se aproxime, obsérvese a si mismo sacando una tienda de campaña plegable de su mochila. Despliéguela y ármela, hundiendo las cuatro estacas en la arena, levantando la tienda, introduciéndose por la abertura y cerrando la cremallera detrás de usted. Siéntese tranquilamente en su tienda mientras escucha la arena volando a su alrededor. Sepa que cuando la tormenta haya pasado por completo, su ansiedad se habrá desvanecido también. Entonces abra los ojos.

Frecuencia: cada vez que experimente ansiedad.

Gerald Epstein. Libro: Visualización curativa, la curación por la mente.