EL HAMBRE EMOCIONAL Y COMO AFECTA TU SALUD

LOS OCHO RASGOS DEL HAMBRE EMOCIONAL
Hambre emocional y física pueden parecer idénticas, al menos que usted haya aprendido a identificar las características que las distinguen. La próxima vez que usted sienta mucha hambre, tal vez la causa de su apetito sea emocional y no una necesidad física. Estar consciente de esto puede ayudarle a usted a dejar de comer tanto.
Fuente: Virtue, Doreen. Constant Craving A-Z (Carlsbad

HAMBRE EMOCIONAL

1-Es de repente: en un momento no piensas en
Comida y al otro momento estas muriéndote
de hambre. Tu hambre sube de 0 a 60 en poco tiempo.

2- Es de una comida especifica:Tus deseos
Son de una sola comida: chocolates, pasta,
helado. Sientes que tienes que comer esa
Comida particular.

3-Esta arriba del cuello: Las ansias del hambre
emocional empiezan en la boca y la mente.
Tu boca quiere el sabor del chocolate y tú
mente te crea pensamientos asociados con el
chocolate.

4-Es urgente: Hambre emocional te fuerza a comer
Inmediatamente. Tienes que comer “ahora” para
calmar dolor emocional.

5-Esta relacionada con una emoción: Tu jefe te
gritó, tu novio se peleo contigo.
6-Esta envueltos pensamientos automáticos
o actuar sin darse uno cuenta: En este tipo de hambre uno siente omo si alguien más
le estuviera poniendo la comida en la boca(comer
automáticamente). Uno se come un montón de
galletas y no se da cuenta.

7-No para de comer aun si está lleno: Hambre
Emocional nace de un deseo de cubrir emociones
Dolorosas. La persona sigue comiendo aunque su
estomago le duela por haber comido tanta comida.

8-Se siente culpable después de comer: La persona come para sentirse mejor pero
termina insultándose ella misma por haber
comido tanto. La persona hace promesas
De no comer tanto la próxima vez.

HAMBRE FISICA

1- Es gradual: Tu estomago hace ruidos leves.
Una hora después esta rugiendo. Hambre
física te va dando pistas de que es tiempo
de comer.

2- Esta abierta a diferentes comidas: con esta
hambre, tú tienes muchas opciones de
de comida. Tú estas abierto a alternativas.

3- Está basada en el estomago: El hambre
Física se reconoce por sensaciones en el
estomago: ruidos, vacio y hasta dolor.


4- Es paciente: Hambre física te dice que
debes de comer pronto pero no ahora
mismo.
5- Ocurre por necesidad física: Tu cuerpo te
lo pidió. Tienes un dolor de cabeza leve o
baja energía.

6- Uno está consciente de que esta
comiendo: Usted se da cuenta de la
comida en su tenedor. Usted esta
consciente de lo que se comió.

7- Para cuando está lleno: Nace del deseo de energizar y cuidar el cuerpo. La persona para de comer una vez que se siente satisfecha.

8- Sabe que comer es necesario: La intención
del hambre física es que no hay culpa o
vergüenza. La persona se da cuenta que
comer como respirar es necesario.