Este blog está diseñado a enseñarte a cambiar patrones negativos mentales y ayudarte a entender cómo puedes programar tu mente para mejorar y triunfar en la vida. La vida no tiene que ser tan complicada como nuestra mente nos hace creer.
Tuesday, December 27, 2011
EL EFECTO DE LA SOMBRA Debbie Ford Autoayuda y Desarrollo Personal -...
Para aquellos que queremos seguir creciendo personalmente y espiritualmente en el 2012.
Les recomiendo esta película que por la misma línea del secreto. Son sin duda las dos películas que todo ser humano debería ver en su vida. Feliz año nuevo y les deseo lo mejor para el 2012. Y una vez más mil gracias por seguir mi blog. Por ahora me voy de vacaciones por las próximas dos semanas.
Wednesday, December 21, 2011
TU MENTE ES UNA FABRICA CREADORA DE PENSAMIENTOS….la calidad de ellos es tu responsabilidad
Tu mente es como una fabrica, ella es responsable de crear pensamientos a cada momento. En promedio, el ser humano crea alrededor de 60.000 pensamientos en un día, y esos pensamientos son los que moldean su vida.
Los pensamientos toman forma en el mundo de las realidades.
Pensamientos se pueden transformar en riqueza, y un pensamiento puede traer paz mental o pueden llevar a la ansiedad y depresión. Pensamientos pueden crear confianza en sí mismo y autoestima. Pensamientos pueden crear tanto sentimientos de amor como de odio. Pensamientos pueden crear amistades o enemistades. Pensamientos pueden crear felicidad como infelicidad.
Pensamientos pueden crear éxito como fracaso. Pensamientos pueden llevar a virtud como inmoralidad.
Los seres humanos plantan las semillas de sus pensamientos en esta tierra llamada existencia, y ellos cosechan lo que sembraron en la forma de sus logros en esta vida.
Tenemos que entender que podemos vivir en una vida insatisfecha o vivir una vida prospera. El consejo que te doy es que descubras todo el oro que existe a tu alrededor, y con tus pensamientos puedes extraer toda la riqueza, salud, felicidad que existe en esta vida.
No creas que tú no puedes hacer lo que otros han hecho. Creen ti mismo y así el mundo creerá en ti.
CREE EN LO QUE IMAGINAS EN TU MENTE. ESTA SEGURO DE QUE LO QUE CREES SE VERA EN LA REALIDAD.
Alireza Azmandian, PH.D. Libro: Think yourself successful.
Tuesday, December 20, 2011
MEJORA TU SALUD MENTAL
¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?
Primero, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su vida le pueden ayudar a manejar su salud emocional. Los siguientes consejos son útiles.
Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad le están causando problemas físicos, guardar estos sentimientos dentro de si puede hacer que usted se sienta peor. Está bien dejar que sus seres queridos sepan cuando hay algo que a usted le está molestando. Sin embargo, tenga en cuenta que sus familiares y amigos pueden no ser capaces de ayudarle a lidiar con sus sentimientos apropiadamente. En estos momentos, pídale a alguien que no esté involucrado en la situación —tal como su médico de familia, un asesor psicológico o un consejero espiritual— consejo y apoyo para ayudar a mejorar su salud emocional.
Viva una vida balanceada. Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos. Esto no significa que usted tenga que pretender que está feliz cuando se siente deprimido, ansioso o perturbado. Es importante lidiar con estos sentimientos negativos pero también tratar de enfocarse en las cosas positivas de su vida. Es posible que usted quiera usar un diario para llevar un registro de las cosas que le hacen sentir feliz o en paz. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar la calidad de vida y también afectar positivamente su salud. Usted también puede necesitar buscar maneras para deshacerse de algunas cosas en su vida que le hacen sentirse estresado y abrumado. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Desarrolle tolerancia ante la adversidad. La gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de sí mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva.
Calme su mente y su espíritu. Los métodos de relajación tales como la meditación son maneras útiles para balancear las emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Por ejemplo, usted puede hacerla haciendo ejercicio, estirándose y respirando profundamente. Pídale consejo a su médico de familia sobre los métodos de relajación.
Cuide de sí mismo. Para tener buena salud emocional, es importante cuidar su cuerpo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol. Usar drogas o alcohol simplemente causa otros problemas tales como problemas de salud y problemas familiares.
Fuente: Escrito por personal editorial de familydoctor.org.
Sunday, December 18, 2011
LA CONEXION ENTRE LA MENTE Y EL CUERPO: Como sus emociones afectan su salud.
Qué es buena salud emocional?
Las personas con buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que hacen parte de una vida normal. Se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.
Sin embargo, muchas cosas pueden ocurrir en la vida que pueden perturbar su salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza, estrés o ansiedad. Estas cosas incluyen:
• Perder el trabajo por causa ajena a su desempeño
• Tener un hijo que se va o que regresa a la casa
• Estar de duelo por la muerte de un ser querido
• Divorciarse o casarse
• Sufrir una lesión o una enfermedad
• Ser promovido en el trabajo
• Tener problemas de dinero
• Mudarse a una casa nueva
• Tener un bebé
Los cambios favorables pueden ser tan estresantes como los cambios desfavorables.
¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Los siguientes síntomas pueden ser evidencia de que su salud emocional está desequilibrada:
• Dolor de espalda
• Cambio de apetito
• Dolor en el pecho
• Estreñimiento o diarrea
• Resequedad en la boca
• Cansancio excesivo
• Malestares y dolores generalizados
• Dolores de cabeza
• Presión arterial (sanguínea) elevada
• Insomnio (dificultad para dormir)
• Mareos
• Palpitaciones, es decir, una sensación de que su corazón late aceleradamente
• Problemas sexuales
• Sensación de "falta de aire"
• Tensión en el cuello
• Sudar
• Malestar estomacal
• Subir o bajar de peso
La mala salud emocional puede debilitar su sistema inmune haciendo que a usted le den más resfriados y otras infecciones durante épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando usted se siente estresado, ansioso o perturbado, puede no cuidar de su salud como debiera. Puede no sentir deseos de hacer ejercicio, comer comidas nutritivas o tomar el medicamento que su médico le receta. Abusar del alcohol, tabaco u otras drogas también puede ser una señal de una salud emocional mala.
¿Porqué mi médico necesita saber acerca de mis emociones?
Usted puede no estar acostumbrado a hablar con su médico sobre sus sentimientos o sobre los problemas en su vida personal. Pero recuerde, el médico no siempre puede darse cuenta de que usted está estresado, ansioso o perturbado simplemente con mirarle. Es importante ser honesto con su médico
si usted está teniendo estos sentimientos.
Primero, el médico tendrá que asegurarse de que otros problemas de salud no le están causando sus síntomas físicos. Si sus síntomas no son por causa de otros problemas de salud, usted y su médico pueden ocuparse de las causas emocionales de sus síntomas. El médico le puede sugerir maneras de tratar sus síntomas físicos mientras ambos cooperan para mejorar su salud emocional.
Si sus sentimientos negativos no desaparecen y si son tan fuertes que le impiden disfrutar la vida, es sumamente importante que hable con su médico. Usted puede tener lo que los médicos llaman depresión mayor. La depresión es una enfermedad médica que puede tratarse con asesoría psicológica individual, con medicamento, o con ambos.
Tomado de:http://familydoctor.org
Thursday, December 15, 2011
PARA APRENDER A MANEJAR LA MENTE
APRENDIENDO A DOMINAR LAS REGLAS DE LA MENTE
Para ganar más poder en su vida usted necesitar saber cómo su mente trabaja y como hacerla operar de la forma que usted quiere constantemente. Cuando usted empieza a entender como su mente opera usted será capaz de cambiar fácilmente y rápidamente sus acciones y conseguir lo que usted quiere. A continuación les presento las reglas de la mente:
LO QUE EXPECTA TIENDE A OCURRIR: Esas cosas en las cuales usted más piensa tienden a pasar. En lo que usted se concentra se expande. Su mente se moverá en la dirección de su pensamiento más dominante. Y lo que usted espera que ocurra se realizara.
LA IMAGINACION ES MÁS FUERTE QUE EL CONOCIMIENTO: Eso lo dijo Albert Einstein, lo que él quería decir es que si una persona cree en algo, eso sobrepasa la realidad. Si esa creencia es verdadera para ella, la persona actuara en la realidad creída. Algunas personas viven como si las cosas que quieren en la vida ya las consiguieron.
TODO PENSAMIENTO TIENE UNA REACCION FISICA: Todo pensamiento creara una reacción en tu cuerpo. Cuando tu estas enojado podrías estimular tus glándulas adrenales. Si das un abrazo tu puedes sentirte mejor ya que tu cuerpo esta soltando endorfinas en tu cuerpo.
UNA CREENCIA ERRONEA PROGRAMADA EN TU MENTE INCONSCIENTE ESTARA ARRAIGADA SOLO HASTA QUE LA REEMPLACES POR UNA NUEVA: Si queremos cambiar un habito físico o acción tenemos que cambiar primero el habito mental o pensamiento. Por ejemplo si quieres para de fumar, primero tienes que cambiar la creencia errónea que el cigarrillo de relaja, ya que la realidad es que la nicotina es un estimulante.
TU CUERPO CREARA LO QUE TU MENTE CREA: Angustia mental puede crear enfermedades. Tú puedes somatizar tus pensamientos. Por eso existen enfermedades que son sicosomáticas, en otras palabras que son creadas por la mente.
TU MENTE BUSCA VALIDACION DE TUS CREENCIAS: Ya que la mente se mueve en la dirección de lo que más piensas. La mente responde a los pensamientos que tú más piensas. Cuando tú buscas lo negativo de la vida tu mente se encarga de mostrártelo constantemente.
CUANDO TU CAMBIAS TUS HABITOS TU CAMBIAS QUIEN ERES. A UN MEJOR, CUANDO USTED CAMBIA LO QUE USTED CREE QUE ES, USTED AUTOMATICAMENTE CAMBIARA SUS HABITOS.
Marshall sylver. Libro: Passion, Profit & Power.
Sunday, December 11, 2011
RELACION ENTRE ESTADO MENTAL, PENSAMIENTO Y TRIUNFAR EN LA VIDA.
El factor más importante que determina como usted se siente es el estado mental. Si usted es optimista, piensa en triunfar en la vida, y cuando usted piensa en triunfar en la vida, usted logra cosas maravillosas -de esta forma usted se convierte en más positivo frente a la vida- alimentando un ciclo de pensamientos positivos. Usted produce pensamientos de triunfo en la vida que garantizan un estado de ánimo de alegría, tranquilidad y optimismo. Es muy cierto que esos pensamientos positivos de triunfar en la vida resultaran en muchísimos logros en tu vida.
Una persona con un estado mental derrotista piensa negativamente, y sus pensamientos negativos tendrán unos resultados negativos. Cuando usted es pesimista, tu mente produce pensamientos negativos y destructivos para ti. Y esos pensamientos negativos resultan en negativos logros en tu vida. Como el fracaso el cual afecta tu actitud y tu estado mental, creando un ciclo de fracasos que dañan tu auto estima y tus deseos de salir adelante en la vida.
Considerando, la fuerte relación entre tu estado mental, motivación y triunfar en la vida. TÚ tienes que programar tu mente para mantener constantemente una actitud positiva y una optimista mentalidad. Controlando cada momento de tu vida, vas a vivir más feliz y lograras todo lo que te propongas en la vida, ya que te has programado mentalmente para que nunca los pensamientos positivos o destructivos entren a tu mente.
Dime como piensas y te diré que tipo de persona eres.
Dime como piensas y te diré si tú serás rico en el futuro.
Dime como piensas y te diré que tipo de educación has tenido y tendrás en el futuro.
Dime como piensas y te diré cuanta paz mental y espiritual tú tienes.
Dime como piensas y te diré como tú duermes en las noches.
Dime como piensas y te diré que te espera en el futuro.
Dime como piensas y te diré cuantos amigos o enemigos tú tienes.
Dime como piensas y te diré como otros piensan de ti.
Dime como piensas y te diré como estas de salud.
En otras palabras, tu vida esta creada por la calidad de tus pensamientos. La calidad de vida de una persona está determinada por la calidad de cada uno de sus pensamientos.
Para una persona que constantemente se CONCENTRA en la miseria, pobreza y lo negativo de la vida, SU VIDA SERA MISERABLE; para la persona que siempre se CONCENTRA en la esperanza, optimismo y lo bello de la vida, su vida será feliz y prospera. ESTA ES LA NATURALEZA DE LA CONCENTRACION.
Alireza Azmandian, Ph.D. Libro: Think yourself succesful.
Friday, December 2, 2011
LA MENTE Y LA SANACION
Que es la visualización mental?
Expresado en términos breves, es el pensamiento de la mente en imágenes.
El uso médico de la visualización se ha dado en muchas culturas del mundo durante siglos (Tíbet, India, África, entre los esquimales e indios americanos). La visualización fue una técnica médica esencial para trastornos físicos, hasta aproximadamente el año 1650, cuando la ciencia natural y el pensamiento médico moderno empezaron a prevalecer.
La medicina visualizadora enfatiza en gran medida que la persona contribuye a curarse a sí misma, que se erige en su propio curador en tanto sea posible. La práctica de la visualización mental está encaminada a ayudarle a descubrir y utilizar sus propios recursos inherentes, a facilitarle las herramientas con las qué podrá contribuir a su curación y a potenciar lo que haga bajo las instrucciones de su médico.
EJERCICIO DE VISUALIZACION MENTAL PARA LA ANSIEDAD.
Concentre su atención inmediatamente a su respiración. La respiración siempre está alterada cuando nos sentimos ansiosos. Una respiración controlada propicia el control de la ansiedad. Empiece a realizar exhalaciones largas y pausadas por la boca, y tome inhalaciones normales-no exageradas-por la nariz. Siga haciendo esto hasta que se sienta tranquilo. NO efectué inhalaciones largas y profundas, por cuanto aumentarán la ansiedad y podrían provocarle mareo.
VISUALIZACION: TORMENTA EN EL DESIERTO
Cierre los ojos y exhale tres veces. Imagínese a si mismo entrando en un desierto con una mochila a la espalda. Mientras camina, observa una oscuridad cerniéndose sobre su cabeza. Usted sabe que esto significa que una tormenta de ansiedad se dirige a su encuentro. A medida que se aproxime, obsérvese a si mismo sacando una tienda de campaña plegable de su mochila. Despliéguela y ármela, hundiendo las cuatro estacas en la arena, levantando la tienda, introduciéndose por la abertura y cerrando la cremallera detrás de usted. Siéntese tranquilamente en su tienda mientras escucha la arena volando a su alrededor. Sepa que cuando la tormenta haya pasado por completo, su ansiedad se habrá desvanecido también. Entonces abra los ojos.
Frecuencia: cada vez que experimente ansiedad.
Gerald Epstein. Libro: Visualización curativa, la curación por la mente.
Subscribe to:
Posts (Atom)