IGNORA TU CRITICO INTERIOR

Sientes como si a veces hubiese otra persona en tu interior, alguien que suele hacer comentarios negativos sobre ti y tu comportamiento? Es lo más probable, porque somos pocos los que abandonamos la infancia sin desarrollar el crítico interior.

Este crítico interior es despiadado. Te propina insultos, como estúpido, gordo, idiota y demás. Critica todo lo que haces, e incluso te dice que no eres un ser humano decente.

El crítico interior carece de existencia real, claro está. No es más que una colección de comentarios y juicios de valor poco amables realizados acerca de nosotros por parte de figuras que encarnaron la autoridad durante nuestra infancia. Los cometarios que mas nos hirieron pasaron a formar parte de nuestro monologo interior y ahora lo repetimos tanto como lo hicieron las figuras que representaban autoridad. Estos son algunos datos importantes acerca del crítico interior:

- Lo exagera todo enormemente. Consigue que nuestros mínimos errores parezcan la mayor de las catástrofes

- Nunca está satisfecho. Por muy bien que hagamos una tarea concreta, el critico siempre hallara algo de que quejarse.

- Nunca elogia lo que hacemos bien. Si no puede decir nada malo, prefiere callarse.

- No está de nuestra parte. A veces intenta apartarnos del menor riesgo, recordándonos que ya fracasamos antes.

La manera mas efectiva y permanente de silenciarlo es tomando nota de sus criticas.

A continuación puedes empezar a buscar en tu memoria hasta descubrir quien te dijo eso de pequeño. Si lo haces, harás algunos descubrimientos interesantes.

IDEA PARA RECORDAR: Rechazo todo monologo interior negativo.

Jerry Minchinton. Libro: 50 cosas que puedes hacer para mejorar tu vida.

EL HAMBRE EMOCIONAL ES CREADA EN TU MENTE

HAMBRE EMOCIONAL

- Es de repente
- Es por una comida especifica
- Es sentida “arriba del cuello”, es decir que sientes ganas de comer algo en tu boca y en tu MENTE.
- Es urgente.
- Esta relacionada con una emoción que te afecta el estado de animo.
- Esta envuelta con comer automáticamente y sin ser consciente del acto de comer.
- No se da cuenta de la sensación de llenura ni para en respuesta a esta.
- Existe un sentimiento de culpa por comer.

Si usted esta comiendo por hambre emocional considere lo siguiente:

- Trate y piense una forma de liberar estrés y ansiedad que comer. Algunas veces caminar ayuda, escribir en tu diario, algunas veces ejercicios de respiración profunda ayuda.

- Recuérdese a usted mismo que usted comió hace una hora, que probablemente usted no esta realmente hambriento pero quiere comer por otras razones. Trate de hacer una lista de esas razones.

- Si usted esta comiendo porque esta aburrido, trate de pensar una forma de distraerse. Algunas veces ayuda salir afuera de la casa y lejos de la tentación.

- Mantenga escrito en un diario la relación de tu estado de ánimo y la comida. esto te ayudará a empezar a hacer conexiones entre lo que tu comes y tu estado de ánimo. Cuando tú conoces más acerca de tus hábitos, puedes aprender a cambiar tus hábitos malos más fácilmente.

Fuente: Virtue, Doreen. Constant Craving A-Z (Carlsbad, CA: Hay house, 1999)

ONCE ESQUEMAS MENTALES QUE AFECTAN TU VIDA

En un libro muy popular llamado Reinventando tu vida , el sicólogo Jeff Young y Janet Klosko describirón once esquemas (que llamaron “trampas de la vida”) y como cambiarlos . Estos son los esquemas:

ABANDONO: Es sentirse uno en constante amenaza de que la gente que te ama te van a abandonar al final, dejándote solo y aislado. Gente con este esquema se apega fuertemente a otros, irónicamente, esto causa que la gente se sienta asfixiada y eventualmente se van retirando. De esta forma, el esquema crea el resultado temido.

DESCONFIANZA Y ABUSO: Esta es la expectativa enfermiza que otros te van a herir o abusar. Para protegerte tú tratas a los otros con desconfianza. Esto se puede manifestarse en pocas o ninguna relación, relaciones superficiales. Tú realmente no te abres a otros. Usualmente gente con este esquema escogerán gente en su vida abusiva y que los defraudan para que se cumplan sus temores.

DEPENDENCIA: Estando inseguro de su propia valía cuando era niño, usted necesita constante apoyo de gente que usted cree que son mas competentes que usted, como otros no entienden completamente lo que usted necesita, usualmente terminan defraudándolo creando un resentimiento suyo hacia las personas que usted depende.

VULNERABILIDAD: Usted nunca se siente a salvo. Desastre en cualquier forma esta que sucede, sea legal, medico, financiero o en cualquier otra forma. Desde que era un niño usted fue ensenado a creer que el mundo es un lugar muy peligroso. Sus padres tal vez se preocuparon demasiado por su seguridad.

DEPRIVACION EMOCIONAL: Usted siente que otros nunca van a suplir su necesidad de amor y comprensión. Usted puede ser atraída por gente fría y egoísta. De esta forma creando sentimientos incesantes de reprivación en usted, o usted causando esto a otros, causando que otros sean así con usted. Usted alterna entre estando enojado con otros y estar sintiéndose herida y sola.

EXCLUSION SOCIAL: Usted siente que usted no se adapta bien con otros. Si usted tiene este esquema, usted probablemente nunca se sintió parte de un grupo de amigos cuando usted estaba creciendo. Talvez pensó que había algo en usted que lo prevenía de ser aceptado por otros.

DEFECTUOSO: Usted siente que existe “algo equivocado” en lo profundo de usted mismo, que si la gente te llegara a conocer bien te rechazarían. Por consiguiente, si otros vieran en ti algún valor, tu podrías pensar que hay Algo mal con ellos por pensar que una persona como tu tuviera algún valor.

FRACASO: Usted se ve como alguien que no ha triunfado como lo han hecho tus amigos. Tú mantienes este esquema exagerando tus fracasos y minimizando tus triunfos, lo cual mantiene tu esquema marchando.

SUBYUGACION: Este es un pensamiento de que tus propias necesidades y deseos son menos importantes que los de otras personas. Esto puede ser causado por la culpa (un pensamiento de que tu herirás a otros si tu expresas tus necesidades) o puede ser causado por miedo (tu sientes que puedes ser castigado por expresar tus necesidades), tu dejas que otros te controlen.

PERFECIONISMO: Si usted tiene este esquema, usted continuamente pone logros por encima de felicidad. Usted nunca siente que lo que ha logrado en la vida es demasiado bueno.

TENER DERECHO: Personas con este esquema se sienten especiales. Ellos se sienten que ellos deberían tenerlo todo y tenerlo ya mismo. Las reglas no aplican para ellos.

Cuando tu te das cuenta de los esquemas que están rigiendo tu vida mental y que te están afectando la oportunidad de vivir una vida mas plena y libre de ellos. Empiezas a cambiar tu vida para bien.

NO SEAS ESCLAVO DE UNO O VARIOS ESQUEMAS….LIBERATE.

PERO SOY UN PERDEDOR. (Otra mentira de nuestra mente)

“Si usted piensa que puede o piensa que no puede, usted esta correcto” Henry Ford.

Un gran número de nosotros tiene una actitud derrotista. Usualmente la causa es que nos hemos hecho sentir mal a si mismos tantas veces y por tanto tiempo que creemos que es normal y natural para nosotros sentirnos mal. Nosotros no podemos ganar porque somos el proverbial “nacido perdedor”.

Una vez nosotros definimos nuestro problema como ser perdedores, como posiblemente podemos ganar?. Nosotros hemos eliminado la posibilidad de triunfar. Pero habiendo “perdido” en el pasado no es el problema. El problema es como vemos nuestras “perdidas”.Un optimista diría que no hemos ganado todavía.

Tal vez el ejemplo mas universalmente aclamado de este principio es el ejemplo de Thomas Edison. Aunque Edison ha sido pensado como un inventor, no siempre disfruto de la aclamación y el respecto que se le tiene ahora. Cuando Napoleon Hill entrevisto a Edison por primera vez, El dijo: Señor Edison, que tiene usted que decir acerca de la verdad que usted fallo miles de veces en su intento de crear la bombilla de luz?
Edison respondió: “perdóneme. Yo nunca he fallado ni siquiera una vez. He tenido miles de experimentos de aprendizaje que no funcionaron. Yo tuve que pasar por muchas experiencias de aprendizaje para encontrar una forma que funcionara”. Todos nosotros tenemos miles de experiencias de aprendizaje; como aprendiendo a caminar, tratamos de seguir haciéndolo porque vimos otros que lo lograron.

No es que seamos dos veces, tres veces, o cuarenta veces perdedores. Para la mayoría de nosotros, es que no hemos tenido las suficientes experiencias de aprendizaje para hacerlo correcto todavía.
Para muchos de nosotros, si una experiencia no resulta positiva, concluimos que somos perdedores y nos rendimos y paramos de seguir tratándolo. “yo no lo puedo hacer”, es la conclusión mas común.
Es esto valido? Decir que no podemos triunfar porque hemos fallado una, dos o más veces en el pasado es nada más que una expresión de miedo que fallaremos nuevamente. Mientras tengamos este miedo, este será un obstáculo en el camino que estará en contra de nosotros.

Es tiempo que no nos juzguemos mal, ni a nosotros mismos ni a otros. Mejor, motivarnos a nosotros mismos y a los otros.
Jack Canfield and Mark Victor Hansen. Libro: Dare to win

SIETE MANERAS DE MEJORAR TU AUTODISCIPLINA

SIETE MANERAS DE MEJORAR TU AUTODISCIPLINA

1- CREE QUE PUEDES TENER ÉXITO Y EMPIEZA EXACTAMENTE HACIENDO ESO.
Primero, y antes que todo, debes tener una fe completa en tus habilidades y el coraje para emprender de inmediato la acción.

2- APRENDE A ESQUIVAR LOS GOLPES.
No te rindas ante las presiones. No sudes ni te acongojes por los asuntos pequeños. Si te encargas de las cosas grandes, las cosas pequeñas se resolverán por sí mismas.

3-DEDICATE CON ESMERO AL LOGRO DE TUS METAS
Si únicamente te dedicas a seguir tus planes y a realizar tus metas, pronto olvidarás las razones por las que éstas no se pueden lograr.

4-SIEMPRE DEBES ESTAR CONSCIENTE DE LOS FACTORES POSITIVOS DE ESPERANZA
No te involucres en una rutina. La esperanza es vida y la vida es esperanza.

5- TEN CONFIANZA COMPLETA EN TU HABILIDAD PARA ENCONTRAR UNA SOLUCION A CUALQUIER SITUACION O CIRCUNSTANCIA.

6-MANTENTE AVANZANDO Y PROGRESANDO.
Emociónate con tus logros diarios.

7- SE UN INICIADOR.
Actúa ahora.

Herbert Harris. Libro: LAS DOCE LEYES UNIVERSALES DEL EXITO

EL FANTASMA DEL DEBERIA......sacalo de tu mente

Toda educación-en la familia, en la sociedad, en la escuela, en la universidad-crea tensión en ti. La tensión fundamental es que no estás haciendo lo que “deberías” hacer.

Así continua durante toda la vida; te angustia como una pesadilla, te persigue. Nunca te dejará descansar, nunca te permitirá relajarte. Si lo haces te dirá: “Que estás haciendo? No debes relajarte; deberías estar haciendo algo”. Si estás haciendo algo te dirá: “Que estás haciendo? Necesitas descansar, te hace falta, de lo contrario te volverás loco; ya casi lo estás”.

Si haces algo bueno te dirá: “Eres idiota. Hacer el bien no es rentable, la gente te engañará”. Si haces algo malo te dirá: “Que estás haciendo? Con este comportamiento vas a ir al infierno, tendrás que pagar tus actos”. Nunca te dejara descansar; hagas lo que hagas, te estará condenando.
Te han implantado un censurador. Esta es la mayor calamidad que le ha ocurrido a la humanidad. Hasta que no nos libremos del censurador que hay en nuestro interior no podremos ser realmente humanos, no podremos ser realmente felices y no podremos participar en la fiesta que supone la existencia.

Nadie excepto tú puede anularlo. No es sólo un problema tuyo, es algo que concierne a casi todos los seres humanos. Sea cual sea el país en que hayas nacido, sea la que sea la religión a la que pertenezcas, es lo mismo: católica, comunista, hindú, mahometana, jaimista, budista; da igual a la clase de ideología a la que pertenezcas, la esencia es la misma. Lo sustancial es crear una división dentro de ti, para que así una parte condene a la otra parte. Si haces caso a la primera parte, entonces la segunda empezara a condenarte. Te mantienes en un conflicto interior, una guerra civil. Tal guerra debe ser abandonada, de lo contario desaprovecharas toda la belleza, toda la ventura de la vida. Nunca serás capaz de reír a plena satisfacción, nunca serás capaz de mar, nunca serás capaz de sentir plenitud en nada. Es solo en esa plenitud en donde uno florece, donde surge la primavera, cuando tu vida comienza a tener color , música y poesía.

OSHO. Libro: El equilibrio entre la mente y el cuerpo.

LIBERATE DE LA ILUSION MENTAL

Hasta cuándo vamos a seguir viviendo en una ilusión y teniendo nuestras prioridades en la vida invertidas. Cuando vamos a dejar de vivir de las apariencias y empezaremos a vivir una vida más tranquila y más relajada donde podamos ser nosotros mismos y no estar pendientes de estar a la par o por encima de los demás.

Es muy común en el ser humano tratar de vivir y aparentar que estamos por encima de los demás en todas las áreas de la vida y eso es gracias a nuestra vanidad creada por nuestro ego. Esto nos lleva a vivir una vida muy estresada y hasta infeliz. Porque tratamos de llevar una vida doble, una vida real donde la situación financiera, familiar, física, espiritual y emocional no miente y una vida que mostramos a la sociedad donde tratamos de mostrar a los demás que financieramente, familiar, física y emocionalmente estamos bien.

Cuando nos desprogramaremos de vivir en “MUNDO DE APARIENCIAS” donde el vestir bien, lucir bien y poseer cosas materiales nos hacen creer que representan nuestro valor como personas.

Lo más triste es que continuamos programando a nuestros hijos a seguir ese tipo de comportamientos. Muchas veces nuestros hijos se deprimen porque sus compañeros tienen mejores marcas de tenis o vestuario. Nuestras hijas se deprimen y se vuelven anoréxicas ya que se les programó que la apariencia física es lo principal y más valioso en la vida del ser humano.

Es hora de des-programarnos y enseñar a nosotros mismos y a nuestros seres queridos que valemos más cuando somos “naturales” y “reales”. Seamos nosotros mismos y amémonos por ser nosotros mismos. Vamos a aprender a ser auténticos sin preocuparnos del que dirán, sin tener que tener ese estrés de mostrar esa ilusión que la sociedad y nuestra mente quieren creer.

TU VALES POR LO QUE ERES, NO POR LO QUE QUIERES “REFLEJAR” A LOS DEMAS.