EL HAMBRE EMOCIONAL ES CREADA EN TU MENTE

HAMBRE EMOCIONAL

- Es de repente
- Es por una comida especifica
- Es sentida “arriba del cuello”, es decir que sientes ganas de comer algo en tu boca y en tu MENTE.
- Es urgente.
- Esta relacionada con una emoción que te afecta el estado de animo.
- Esta envuelta con comer automáticamente y sin ser consciente del acto de comer.
- No se da cuenta de la sensación de llenura ni para en respuesta a esta.
- Existe un sentimiento de culpa por comer.

Si usted esta comiendo por hambre emocional considere lo siguiente:

- Trate y piense una forma de liberar estrés y ansiedad que comer. Algunas veces caminar ayuda, escribir en tu diario, algunas veces ejercicios de respiración profunda ayuda.

- Recuérdese a usted mismo que usted comió hace una hora, que probablemente usted no esta realmente hambriento pero quiere comer por otras razones. Trate de hacer una lista de esas razones.

- Si usted esta comiendo porque esta aburrido, trate de pensar una forma de distraerse. Algunas veces ayuda salir afuera de la casa y lejos de la tentación.

- Mantenga escrito en un diario la relación de tu estado de ánimo y la comida. esto te ayudará a empezar a hacer conexiones entre lo que tu comes y tu estado de ánimo. Cuando tú conoces más acerca de tus hábitos, puedes aprender a cambiar tus hábitos malos más fácilmente.

Fuente: Virtue, Doreen. Constant Craving A-Z (Carlsbad, CA: Hay house, 1999)